Você já deve ter visto na academia aquele sujeito que espera quase cinco minutos entre uma série e outra e também aquele que quase não descansa! Qual deles está correto?

Bom, depende! Sempre respondo isso, pois, antes de tudo, devemos saber qual é o objetivo do aluno.

Hipertrofia, resistência muscular, força são alguns deles. A pausa entre séries está diretamente relacionada com a fonte energética a ser utilizada para aquele tipo de treinamento.

Conhecendo isso, monta-se o treinamento fazendo sua periodização com volume, intensidade e tempo de descanso entre as séries. Pausa entre as séries é uma variável muito importante do treinamento, porém não é dada a devida atenção a ela.

Celular, conversa, distração são os principais motivos que fazem com que esse tempo seja jogado para o alto! E, infelizmente, seu dia de treino também!

Sempre procure um profissional para montar seus treinamentos e te ajudar a conquistar seus objetivos!

  Vitor Menegatti